Vi har startat upp en fotbollskola!

Under våren har vi tillsammans med en grupp föräldrar startat upp en fotbollsskola för barn i åldrarna 6-9 år. Starten har varit väldigt bra där man nu har en grupp på 20 barn i varierande åldrar! Dock vill man bli flera så man kan dela upp gruppen i två olika nivåer så man kan anpassa träningen efter barnens kunnande och behov. Syftet med gruppen är att barnen ska få möjlighet att träna och spela med likasinnade barn och på deras egna villkor samt i en miljö som förstår deras behov. Vi har nu en ledargrupp bestående av fem föräldrar till barnen som deltar i verksamheten. Träningen bedrivs så alla barn med olika kommunikationsbehov kommer att känna sig delaktiga. Man tränar varje lördagar på Östra Real BP (Karlavägen 79, Östermalm) klockan 11-13, alla nya deltagare är väkommen att prova på tre tillfällen innan man behöver bestämma sig. Kostnaden är 600 kr per familj och då ingår det en familjemedlemskapet och det gäller även om det är fler än ett barn från en och samma familj. Om ni har frågor eller vill anmäla er att ni vill provträna så kan ni göra det till lagledaren Erica Larsson som kan nås per mail på larssonerica@hotmail.com eller per telefon på 0763377475 (båda tal och SMS). Välkommen! IK Hephata

Cirkelträningen fortsätter lite till!

Från inomhus till utomhus i den fina vädret, kom det 16 personer! Dessutom bestämde gruppen att man inte vill sluta för våren utan att man istället fortsätter träningen kommande måndagar utomhus. Mer om det kommer nedan, först kommer det ett kort berättelse hur det såg ut igår i det fina vädret. Vi joggade tillsammans runt sjön Trekanten, sen väntade en brutal backe på oss, många av oss blev riktigt trötta. Så vi tog lite paus innan vi fortsatte vi med det klassiska, burpees, mage/rygg, och lite arm övningar. Avslutade sen med lite kort sprint stafett, helt plötsligt var många i gruppen inte längre trötta. Det fanns mer energi att hämta ut! Ofta tror man att man är helt slut, men när det blir lite tävling så brukar det finnas mer att ta ut från kroppen. Vi avslutade med att jogga ”hemåt” till Liljeholmshallarna. Det skulle bli den sista gången, men många ville fortsätta några måndagar till. Så här kommer det lite information om vad som gäller framöver: Tiden ändras från kl 18:00 till 17:30, alltså ses vi kl 17:30 klara och ombytta vid Liljeholmshallarnas entré, vi kommer sen att träna vid Trekanten och kommer att vara tillbaka vid Liljeholmshallarna innan klockan 19. Vid regn flyttar vi dock tillbaka inomhus. Varmt välkommen på måndag kl 17:30! / Johanna Karmgård IK Hephata 0kommentarer

Den sista cirkelträningspasset flyttas utomhus!

Imorgon, måndag den 9 maj är det dags för cirkelträning igen! Dock är morgondagens pass den sista för våren, efter en fin vår där responsen på cirkelträningen varit positivt så har vi bestämt oss för att vi vill fortsätta med det till hösten. Ledarna Johanna Karmgård och Jiin Najar vill inför morgondagens pass meddela att passet kommer att köras utomhus! Så tag med rätt skor och kläder för träning utomhus, givetvis så flyttar vi tillbaka inomhus om det blir ruskväder. Välkommen till Liljeholmshallen kl 18:00! IK Hephata 0kommentarer

Medlemslotteriet, den fjärde dragningen!

Nu har vi dragit den fjärde dragningen i IK Hephatas medlemslotteri som vi också videofilmat. För att göra det hela lite spännande så skriver vi inte vilka som vunnit här utan att ni kan titta i klippet som finns på länken längre ner här. För er som inte är tåliga nog för att titta på hela klippet så kan ni spola framåt till sista delen av klippet alternativt klicka på länken direkt till dragninslistan som finns på sidan Medlemslotteri. Där presenteras de dragningarna som gjorts för året 2016. Kansliet kommer att kontakta er vinnarna för en vinstutbetalning inom de närmaste dagarna. Gå direkt till videoklippet här Gå direkt till dragningslistan här IK Hephata

Cirkelträning

Idag var vi nästan lika många, 13 personer kom idag, och några var nya ansikten, jätteroligt! Vi har också fått in medicinbollar, 5 och 10 kilosskiva, och lånat in några hantlar, så musklerna fick jobba lite mer. Så man fick välja om man ville ha kroppen som vikt eller lägga till några kilo mer. Burbeeps är nog den mest jobbigaste delen, det sägs också att burbeeps är något som man har hatkärlek inom träningsvärlden men man kunde se att flera av dom som har kommit varje måndagar utvecklat genom att hoppa högre och snabbare. Efter ett par helkroppsvarv så körde vi ett varv mage, och avslutade med lite extra mage övningar med 5 kilosboll, och flera blev helt slutkörda! Att leka är också viktigt, så vi hann med båda doppboll (med 5 kilosboll) och tre i rad (XO), det med 5 kilos boll också. Nästa vecka kör vi lite annorlunda övningar, och avslutar nog med flaggleken. Vem minns flaggleken från grundskolan eller lägerverksamhet? Häng med nästa måndag! Johanna Karmgård IK Hephata 0kommentarer

Visa fler nyheter